the way of life

YOGA Untuk Jantung Anda

Penelitian yang dilakukan oleh psychosomantic Medicine menunjukan bahwa orang-orang yang jarang beryoga melepaskan hormon cytokine 41% lebih banyak dari mereka yang rutin melakukan yoga.Hormon cytokine merupakan  salah satu pemicu timbulnya penyakit jantung.Lindungi jantung anda dengan berlatih yoga dua kali seminggu selama 45 menit.


tips memilih suplemen kalsium


mengonsumsi suplemen kalsium ternyata tidak bisa sembarangan.simak tip berikut ini agar suplemen anda bekerja dengan aman dan efektif.

    * perhatikan jenisnya.Kalsium karbonat lebih baik diberikan bersama makanan agar mudah dicerna dan di absorpsi.
    * suplemen berupa sirup atau suspensi mudah diserap oleh saluran pencernaan.
    * Konsumsi dalam dosis kecil,tidak melebihi kadar 500mg sekali minum.
    * Suplemen kalsium yang diminum bersama dengan antibiotika juga bisa menurunkan absorpsi (penyerapan) dosis antibiotika.
    * Hindari pemberian suplemen bersamaan dengan makanan berserat,Karena mengurangi penyerapannya.

pangkas lingkar pinggang dengan yogurt

Agar yogurt yang dikonsumsi memiliki efek optimal,perhatikan dulu rambu-rambu ini sebelum bergegas membelinya.

    * Yogurt yang memiliki manfaat paling baik adalah yang mengandung bakteri hidup.Frozen yoghurt atau pasteurized yoghurt,tidak mengandung bakteri hidup dan nutrisi yang sama.
    * perhatikan label"yoghurt strawberry"artinya yoghurt tersebut ditambahkan buah.namun,yoghurt rasa strwaberry"berarti hanya ditambahkan perasa.
    * yoghurt tak selalu rendah lemak,tergantung rasa susu yang dipakai. selalu pilih yogurt yang yang terbuat dari susu yang rendah lemak.
    * simpan yogurt dalam kulkas yang bersuhu 4-6 derajat celcius.Agar gumpalan yogurt tidak pecah dan menjadi lebih asam.
    * jangan berlebihan mengkomsumsinya.Cukup 250-400 ml setiap hari.Bila berlebihan,yogurt bisa menyebabkan kembung.